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なるべく自然派なライフスタイルブログ

男のアロマ 自作の蜜蝋キャンドルで癒し倍増

以前メンズコスメを作るのに買ったアロマオイルのセットが余っていたのアロマポットを使って使用してみる事にしました。

アロマポットも親が使わなくなったものがあったので0円ゲット。

 キャンドルはオーガニックなものを使いたかったので蜜蝋キャンドルを作りました。

蜜蝋は、以前作ったアライアと言われる木のサーフボードの滑り止めワックスとして使用したものが残っていたのでそれで作りました。

 

 

蜜蝋が溶けやすいようにハサミでザクザク切りましたが、かなり固く危険なのでオススメしません。塊のまま溶かして必要な分だけ使った方が良いでしょう。

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鍋に湯を張り耐熱容器(なければジャムの空いた瓶とか)を入れ、蜜蝋を入れしばらくすると溶けてきます。

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今回使用したのは、ガラスの容器だったのですが、冷めたらガチガチに固まり食器用洗剤では取るの大変でしたが、自然派クレンザーのハイホームでなんとか落とす事ができました。

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蜜蝋を流し込む型がなかったので、今回はアルミホイールで作りました。

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すべて溶けたら型に入れ、タコ糸で代用した芯を爪楊枝で固定。

後は固まったら余分な芯をカットして完成です。

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固まったのを確認。

『よし早速やってみるか・・・ん?』

『入らない!!!』

やってしまいました。

ほんとアホ。

アルミホイールで作った型が大きすぎてアロマポットに入りませんでした。

気を取り直して手で形を整えなんとか入るようになりました。

 

 

 そして着火。

『おお〜ちゃんと付く!』

ヒモが細くて短いせいか弱々しい火ですが、ちゃんと付きました。

なんか小さな感動。

(追記 しばらくしたら火が消えてしまいました。どうやら芯が細いのと芯に蝋をしみこませないとダメみたいです。タコ糸を2本にしてよじって作ったものに蝋をしみこませてセットしたら消えなくなりました。)

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そして今回は定番のラベンダーでほんわかリラックス。

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アロマポット中々良いです。

アロマというと女性のイメージが強いですが、仕事で疲れた心を癒したい男性も週末などにアロマオイルを焚くなんていうのもありではないかと思います。

香りも男性的なユーカリやシダーやベルガモットなんてのもありますし。

ウッディ系もチャレンジしてみたくなりました。

 

 

 

 

国産ミツロウ 100g

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汚れから錆まで落とす「ハイホーム」

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スッキリ爽快!花粉症対策や風邪の予防に効果あり

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一般的に鼻うがいは、花粉症・鼻水・鼻ずまりの緩和や風邪の予防などに効果があるようですが、私は鼻うがいをした後の爽快感にはまっています。

鼻うがいをすると頭と視界がクリアーになります。

アホも改善される勢いです。

鼻の中に詰まっているる廃物などが一掃され、かなりスッキリします。

 

ネットで調べてみるとインドの伝統的な医学であるアーユルヴェーダでは鼻水・鼻ずまりの他では頭の働きが良くなると考えられていようです。

うっかりボンヤリの私は頭の働きが少しても良くなるなら是非習慣にしたいです。

www.jnhc.co.jp

 

用意するもの

コップ   1合サイズのもの(180ml)

     ティースプーン半分

ぬるま湯 (ちゃんと沸かしたものの方が良いようです)

 

やり方

コップにぬるま湯を半分注ぎティースプーン半分の塩を入れて溶かします。

洗面台の上で前かがみになり片方の鼻をつまみ片方の鼻から吸い込みます。

ある程度吸い込んだら吸い込んだ鼻から優しく出します。

これを5回ほど繰り返します。

(家族がいる方はこの光景を突然みたら『何やってんの〜』ってびっくりすると思います)

 

 

鼻の中に水を入れる?痛くないの?

と思われる方もいると思いますが、これが不思議と痛くありません。

個人差はあると思いますが、塩を入れることによって体液に近くなるようでツーンときません。

注)風邪をひいている時・ひどい鼻づまり・耳に疾患がある方はやらない方が良いみたいです。

風邪が流行っている時期、鼻水鼻づまりの時はもちろん、何か頭がボンヤリする時や、やる気が出ない時などぜひ試してみてください。

きっとスッキリ爽快視界クリアーを体感できると思います。 

 

 

 

 

 

ニンニクにみかんスプレー 2回目  

朝晩はまだまだ寒い日が続きますが、日中は日差しに暖かさを感じる日も増えてきました。

そのせいか、先週見たときよりニンニクが元気になっているように見えました。

葉の色つやがよく、ひとまわり大きくなったように見えました。

ひょっとしたら前回散布のみかんスプレーが効いているのか…はわかりませんが今回もニンニクのサビ病対策として、みかんスプレーを散布してきました。

 

あまり濃いとニンニクの葉がびっくりしてしまいそうなので、今回は少し薄めにしました。

前回作った液も薄めに作ったつもりでしたが、濃いめになってしまいました。

今回はかなり薄めで作りました。

割合は、ティースプーン1杯に対してコップ1杯位。

それでも、みかんの香りがけっこうします。

恐るべし陳皮。

 

ここ最近の畑は『みかんスプレー』と『ゴボウの観察』。これくらいしかやる事がない。

もう少しすれば夏野菜の準備に忙しくなりそうです。

3月に入ったら堆肥を撒いて土作りをする予定。

 

▼先週より葉がシャキッとしているように見えます

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▼朝露のように水滴が付いているのが今回散布したみかんスプレー ニンニクの葉は水分を弾いてしまうので少し多めに吹き付けます

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▼春を待つゴボウ  霜に負けるな!f:id:tmkz902:20180212155333j:plain

最近毎日やっている事

自分にとって有用な事を習慣に出来たら良いなと思う。

去年の年末に今年の抱負を語った。

自分にとって有用と思われる事を8つ。

サーフィンブログ読書ギター家庭菜園ものを減らす事体を鍛える事瞑想をする事。

なんとも欲張りな抱負である。

ハードルが高い。

そもそも全てを毎日やろうとは思っていませんが、できる範囲でなるべくはこなしていきたいとは思っています。

その中でもここ3週間ほど毎日やっている事があります。

それは、読書瞑想。

といってもやているのは少しの時間です。

 

読書は出勤前と寝る前に5ページずつくらい読むというものです。

一日たったの10ページほどですが、10日で100ページ読む事になります。

寝る前や出勤前の少しの時間をスマホではなく本に変えました。

以前読んだ本のお気に入りの部分を数ページだけ読むのは中々いいですよ。

やる気と落ち着きが得られます。

 

 

瞑想は、通勤時の車の運転での瞑想と風呂瞑想です。

運転の瞑想は、通勤時の車の運転でラジオや音楽も聞かずに運転だけに集中します。可愛い子が歩道を歩いていても(たぶん)脇目も振りません。

風呂の瞑想はぬる目のお湯に10分間入りその間、呼吸を観察します。

夏は寝起きに布団から出て床に座り5分間位瞑想する時もありましたが冬の朝は寒いので無理に朝行うのではなく暖かいお風呂でやってみたらどうかと思いやりはじめまし。

風呂には毎日入りますのでこれがなかなか続いています。

 

最近毎日やっている事でした

おわり

 

 

 

 

一週間サプリを抜いてみた結果

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去年の夏頃から飲み続けているサプリを、1月29日から2月5日までの一週間抜いてみて体にどんな変化があるか簡単に記録してみました。

 

 

1月29日 月曜日

体も軽快でかなり調子良かった

頭の回転も自分にして良い方でした

お腹の調子まずまず

気分も良く仕事終わりの疲労感もほとんどなく元気でした

30日 火曜日

この日のも前日同様

疲労感もなく気分も良い

31日 水曜日

通勤時に腹痛

会社のトイレに滑り込みセーフ

久々の下痢でした

気分も悪いし体も怠い

2月1日 木曜日

前日ほどではないがこの日もお腹の調子がイマイチ

頭の回転も悪い

気分もあまり良くない

2月2日 金曜日

この日から便がコロコロになる

他は前日と同じかんじ

2月3日 土曜日

やや便秘気味

便の量も少ない

休みなので気分は良い

 

2月4日 日曜日

前日は飲みに行ったので軟便

この日も休みなので気分は良い

 

 

 

まとめ

サプリを飲まなくなって明らかに変わったのがお腹の具合です。

去年の夏頃からお腹の調子がとても良かったのですが、しばらくの間なにが効いているのかわかりませんでした。

夏から始めた事といえば会社の階段を1段抜かしで登る事とプロテインを飲み始めた事くらいでした。

いろいろ調べた結果、グルタミンではないかという結果になりました。

グルタミンはプロテインにも入っていましたし単体でも起床時に飲んでいました。

グルタミンには、お腹の調子を整える効果があるので多分そうだろうと思います。

そのグルタミンが切れたせいか3日目には下痢をしてしまいました。

その後も便秘気味になったり軟便になったりと不安定でした。

あと気づいた事は、お腹の調子に比例して疲労感や気分の低下が感じられました

又、疲労による注意力・集中力の低下でミスも増える気がしました。

今日からまたサプリを飲み始めたのでまた変化がありましたら記事にしたいと思います。

 

tmkz902.hatenablog.com

 

 

 

ニンニクにみかんスプレー開始 & ゴボウの様子

三週間ほど前に、ニンニクのサビ病対策に作ったみかんの皮の焼酎漬けがいい感じになったので撒いてみることにしました。

出来上がった原液を水で50〜60倍(目分量です)くらいに薄め、霧吹きで吹きかけます。

かなり薄まっているはずなのに、みかんの香りは結構しました。

春先までの間1週間に1回撒いてみようかと思います。

 

▼画像ではわかりにくいですがみかんの色が結構しっかり出ています これは期待大?

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▼水で薄めたものを霧吹きに入れる 少し皮が混じってしまいました

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▼葉の黄色い部分が多くなっていました 霜のせいでしょうか

みかんスプレーをシュッシュと多めに撒いていきます

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▼寒さ対策に不織布を掛けたゴボウは…  かなり枯れてきました 大丈夫でしょうか

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みかんスプレーが本当にサビ病に効くかはわかりませんが、やってみなくてはわかりません。

すべてのニンニクに撒いたので全滅なんて事もあるかもしれません。

 

ゴボウも寒さでかなりやられているようです。

半分くらいの葉が枯れてしまっています。

不織布ベタ掛けだと葉に霜が触れてしまうのでトンネル状にして直接触れないようにした方が良いのか?

今週も寒い日が続くようですので心配です。

 

また今度の日曜日にでもみかんスプレーを撒く予定です。

 

 

 

 

 

自重トレのバイブル『プリズナートレーニング』購入!

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去年から継続中の筋トレですが、ここで一度しっかりとした知識を身につけトレーニングに励みたいと思い、以前から気になっていた書籍 ポール・ウェイド著『プリズナートレーニング』を購入しました。

サブタイトルは「圧倒的な強さを手にいれる究極の自重筋トレ」となんともモチベーションを上げてくれます。

 

まだ読んでいませんが、目次を読みパラパラとめくってみました。

6種類のトレーニング(プッシュアップ、スクワット、プルアップ、レッグレイズ、ブリッジ、ハンドスタンド・プッシュアップ)をSTEP1からSTEP10に進む構成になっています。

STEPが進むにつれ難しくなっていくのですがSTEP10なんて『こんなのできるかー!!』な内容です。

例えば片手懸垂なんてやばいですよねぇ。

自重トレのエキスパート?の体操選手ならできてしまうのでしょうか。

ジム通いでゴリゴリの筋肉を付けるより、こちらの自重トレーニングの方がつかえる筋肉が育ち、身体能力が上がりそうです。

きっとサーフィンにも良い影響が出る事間違い無し!・・・だと思います。

ただこの本の著者ポールさんはプロテインを否定しているようですね。

私はとりあえず飲むのをやめる気はありませんが。

 

 

これからじっくり読んでいきたいと思います。

 

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

  • 作者: ポール・ウェイド,山田雅久
  • 出版社/メーカー: CCCメディアハウス
  • 発売日: 2017/07/28
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