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なるべく自然派なライフスタイルブログ

久々の長時間

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昨日は湘南全域に波があり波情報によると、なかなかのグッドコンディションだったようだ。そして今日も波が続いていた。

タイミング良く有給だったので、今日は朝からサーフィンに行くことにした。

 

潮回りは中潮。干潮が8時38分で潮位は69㎝だったので8時半ごろのから入水。

波のサイズは胸〜肩で丁度良いサイズ。岸でストレッチしながら波を見ていた時は、レギュラー・グーフィー共に波がよく見えたのだが、乗ってみるとつかまってしまう波が多かった。自分の技量の問題もあるが、いい波をつかめなかったのもあると思う。

 

始めは5人位しかいなかったピークも2時間ほどすると10人程になった。たまたま隣に来た顔見知りの方と話していたのだが『これだけ波があって土日だったらサーファーの数はこんなもじゃないよねー。やっぱり平日は空いててイイね。』なんて話していた。

平日でも場所や波数によっては『今日は平日だよね?』なんて時もけっこうある。

鵠沼なんて年中混雑している。あとポイントブレイクになってしまうとなかなか波が回ってこない。

こんな状況になると『せっかく平日休みなのにのんびりやりたいもんだ』と思い人ばかり気になり気になってしまう。

こういう場合は『少し離れる』『早々にポイントを変える』『ピークに行って波をとる』と、こんな感じだろう。サーファーとしては少しでも良い波に乗りたいので『ピークに行って波をとる』というのが選択としては正しいのかもしれない。

積極的に波を追う時もあるが、控えめな自分の場合は『少し離れる』というのが一番多いパターンだ。

少し離れたところは、基本的に波はあまり良くないことが多いが、喧嘩になるよりはマシだと思う。

 

結局この日は4時間位入ったが、満足なライディングはできなかった。

いつもの癖で、レギュラー・グーフィーともに、ボトムターンの時にレールが食い過ぎてしまい失速というのが何回かあった。トップアクションもイマイチ。

 

スケボーや鏡の前でのイメトレとスクワットが必須だろう。 

不満足なライディングだったが、天気も良く波もあったので良い一日だった。

次回のサーフィンに向けてトレーニング!

 

オンショア後のオフショア

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昨日は、前日から吹き続いていた南西風が、昼前には北風に変わり頭前後のグッドウェーブだった。

友人と兄と3人、昼過ぎからのスタート。ウエットに着替えストレッチをして潮の流れや波の様子をしばらく見ていると先に2人が入水。

2人がゲットしてしばらくするとセットがひっきりなしに入ってきはじめ、少しビビって足止めを食らった。

ビビリの私は頭以上になると怯んでしまう。波があまり掘れていなかったり形のいい波だったり状況によるのだが、基本デカい波は苦手だ。

少し落ち着いた時を見計らってゲットした。思ったよりもセットを喰らわずに沖に出られた。

波も徐々に落ち着き、形も良く久々にいい波だった。筋トレでスクワットをしているせいか、ターンの時いつもより踏ん張りがきいたような気がする。

 

人も少なく、ほんと久しぶりにスカッとした。ある程度(自分的には頭前後)のサイズの波に乗った後の、このなんともいえない爽快感と脱力感がやめられない。

 

サーフィンの魅力は人それぞれあるだろう。

車で気の合う仲間とポイントに着くまでのたわいない話。

仲間と同じ状況下で海に入るという一体感。

サーフィン後のお酒。

波に乗っている時の感覚。

自然とのふれあい。・・・

上げたらきりがない。

 

なかなかこんな遊びは他にはないと思う。飽きっぽい自分が今まで続けてこれた。

仲間と自然に感謝しつつ、これからも楽しく続けていきたいと思う。

 

 

▼▼▼アフターサーフにぴったり。

サーファー&ミュージシャンのジャックジョンソンとベンハーパーによるボブ・マーリーのカバー『High Tide or Low Tide』

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シェービングクリームとフェイスローション

すっかり秋らしくなり空気も乾燥する日も増えてきました。

メンズいえども、ガザガザ、ザラザラの肌はいただけません。

前回作った化粧水も無くなったのでiHarbでスキンケアグッズを買ってみましたのでレビューします。
tmkz902.hatenablog.com

 

今回購入したのは以下の2点になります。

 

『Aubrey Organics, メンズストック、シェービングクリーム』

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T字の髭剃り用に購入したのは、Aubrey Organicsというメーカーのシェービングクリームです。やや濃厚なクリームですが割と伸びが良いです。刃の滑りは良くも悪くもなく普通といったところでしょうか。割とスッキリと洗い流せ、メンソールが強めに効いてきて爽やかです。剃った後はヒリヒリ感もなくしっとりした感じでなかなか良いです。

今回購入したのは『シティリズム』という香りなのですが、かなりウディーでダンンディーです。杉の香りが強く剃ったあと洗顔してもしばらく残ります。自然な香りではありますが、香りがきつすぎて、合わない人は気分が悪くなる人もいるかもしれません。

 

『Every Man Jack, フェイスローション』

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次はEvery Man Jackというメーカーのフェイスローションになります。

ローションとありますが普通のクリームです。ベタベタ感はなく軽やかに伸びますので少量を手にとり顔と腕などにも塗っています。

こちらは、無香料なので香りの心配はありません。

 

まとめ

シェービングクリームは使用感は悪くなのですが香りがちょっと強目です。癖になりそうな感じはありますが、もう少し香りが弱くて良い気がします。

 

フェイスローションは至って普通。これといった特徴は無し。ややしっとりしすぎるのでローションというよりはクリームに近い感じです。顔や体が乾燥した時、保湿クリームとして使うのが良さそうです。

 

 

玉ねぎの定植

昨日、9月上旬にプランターに種まきした玉ねぎを定植しました。

 

tmkz902.hatenablog.com

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苗の大きさは不十分でしたが、去年植えた苗はもっと細く弱々しかったにもかかわらず、すくすくと育ってくれたのであまり気にしないようにしました。

 

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水糸を張ってまっすぐに植えるって程の数ではないので、支柱を使ってなるべくまっすぐに植えます。

20cmくらいの間隔で2列。苗を植えしっかりと鎮圧。全部で20本の苗を植えました。

玉ねぎはユリ科の中でもっとも養分が必要な為、化学肥料を使う人は多いかと思いますが、今回も化学肥料は使わずに、有機栽培でいきます。

自然菜園の本だと、冬では有機肥料の分解がゆっくりなので植えたその日に、米ぬかと油粕を半々で混ぜたものを1㎡あたり1kgまき、その上にワラでマルチします。

こうすることにより春先の玉の肥大までに分解され吸収されるようです。

 

https://www.amazon.co.jp/これならできる-自然菜園―耕さず草を生やして共育ち-竹内-孝功/dp/4540101978

▲私の菜園は、自然菜園ではありませんが無農薬・有機栽培でやるにはとても参考になる本です。

 

この日は肥料を持っていかなかったので後日米ぬかと油粕を半々に混ぜたものプラス牡蠣殻を播く予定です。

 

 

 

追記

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11月12日(日)

農協のから糠をいただき、油粕と半々にして玉ねぎの畝に多めに撒きました。牡蠣殻は撒くのを忘れたのでまた後日。

苗は微妙に弱っているようにみえましたが、水もあげたし、これから大きくなってくれるでしょう。

 

 

 

 

落花生収穫

一昨日、有給が取れたのでそろそろと思っていた落花生の収穫をすることにしました。

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ハクビシン対策として設置した獣害防止のネットでなんとか被害は防げました。少し黄色がかっているのが落花生で、青々とした葉の小さいのはハコベです。

落花生の畝というよりもハコベの畝のようになってしまっていますが、ハコベが生えるということは土が肥沃になっているという事のようなので、雑草といえどもなんか嬉しい。

いざ収穫をしてみると身付きはそこそなのですが、ほとんどの身が虫に食われていました。割合でいうと3分の2くらいでしょうか。

穴が空いている身を指で割ってみると空っぽのもあれば半分発芽しているのもあれば蟻が巣を作っているのもあれば様々。

無農薬でやっている以上これは仕方ない事だが、ここまでやられるとは。

土の中だけに目に見えないので対策のしようがない。

調べてみるとコガネムシの幼虫による食害が多いようだが、株を掘り起こした時には見当たらなかったので、何か他の幼虫が潜んでいたようだ。

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結局、収穫できた落花生は両手に収まる程度でした。苗代が高くついただけに、残念な結果。

 

このあとは、次に植える玉ねぎ用に、この畝を軽く耕し鶏糞も軽く撒きました。その時にも幼虫のようなものはいませんでした。いったい誰の仕業か。

 

前に種まきした小松菜の間引きもしてこの日の作業は終了。

落花生は試し堀のと同様に、茹で落花生にして食べました。前回食べた時の方が甘みが強かったように感じました。

 

落花生。来年はきっと作らないと思います。

部屋に香りの装飾

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割と香り系は好きで20代の頃は良く香水をつけていましたが、最近は使う機会も少なくなりました。

そこで、使っていない香水でディフューザー作りにチャレンジ。

 

今回使用した香水は、ブルガリのブルーとドラッカー(お試しサイズ)。共に濃厚な香りで、ブルガリの方は年齢を問わず使用できる香りだと思いますが、少し自分にはくどく感じあまり使いませんでした。ドラッカーは悪く言えば「おっさんくさい」、良く言えば「ダンディー」と言った感じで、少々つかいにくく、こちらもほとんど使うことがありませんでした。

 

作り方はいらない香水の蓋を外して竹串を入れるだけです。ちなみに右のドラッカーに刺さっているのは爪楊枝です笑。

竹串だと硬いため香水の吸収が悪いのでデフューザー用のスティックを買った方が良いかもしれません。また、香水によっては蓋が外れないものもありますので凝った造りのものなどは使用できないものもあります。

ドラッカーの方はクローゼットに。ブルガリの方は棚に置きました。6畳ほどの私の部屋には十分香っています。これで男の部屋臭は消えたかな・・・

 

プロテインは必要なのか

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筋トレをするにあたってプロテインは必要かどうかという問題。

運動量にもよるようだが、1日に必要なタンパク質は、体重×1g〜2g必要なようだ。

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自分の体重は53kgなので53g〜106g位ののタンパク質が必要となる。1日の食事で53gのタンパク質なら取れそうだが106gとなるとなかなか難しいかと思います。

仕事で一日中動き回り、筋トレ&週末のサーフィンと、そこそこの運動量はある方だと思うので多めのタンパク質が必要だと思いプロテインを飲むこのとにしています。

以前にも何度か飲んでいましたが今回は本気の肉体改造を目指し夏前から継続的に飲んでいます。飲んでからの変化はというと、プロテイン以外にも意識的に多めに食事を取っているのもあると思いますが、若干筋肉と体重は増えたかなといったところでしょうか。(夏前52kg→10月現在54kg)

あとは、『プロテインを飲んでるぞ!筋トレしよ!』ってモチベーションが上がります。

 

飲む量とタイミングは、まちまちですが基本は朝にカップ半分をヨーグルトに入れて食べます。チョコレート味のプロテインと混ぜるとはティラミスに似た味になりデザート感覚。

15時休憩の時に1杯。

晩飯後に1杯。他、気が向いた時。

割りものは水か牛乳。晩飯後は酒を飲んだ日は飲みません。

筋トレ後も特にゴールデンタイムとかは気にしてません。

 

今まで飲んだプロテインの紹介

夏前、から飲み始め最初に買ったのが『jarrow formulasの100%天然ホエイプロテイン無香料』。こちらは人工甘味料・合成香料不使用ということで、なるべく自然派の私にとっては嬉しい商品。味はというとクリープのような感じ。そのままでも飲めないほどまずくはないです。少なくともソイプロテインのプレーンよりはマシです。

甘みがないので自分でジュースなどで味を付けたい人や減量したい人には向いていると思います。私はハチミツを加えて飲んでいました。

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次に買ったのは同じシリーズのチョコレート味。こちらも人工甘味料無添加でなるべく自然派。水でも美味しく飲めますが、牛乳で割るとかなり美味しいです。水で割る場合は水を少なめにすると美味しいと思います。

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そしてこちらは今飲んでいる『オプティマムニュートリション 100% whey gold standard,double rich chocolate』です。味はダブルリッチチョコレートというなんとも濃厚そうな名前。jarrowのチョコレート味は自然なチョコレートの味でオプチマムは香り・味、共に深みがあります。どちらもとても美味しく飲めますが、人工甘味料などがなるべく入っていない方が良いという人はjarrowが良いかと思います。

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1回の食事量を増やすとなると、朝・昼は時間がなく、なかなか多く取れないののが現状でプロテインで摂取カロリーを増やすのは有効かと思います。

それに、15時におやつがわりに飲めば晩御飯までのガス欠状態も防げます。自分にはコレが一番効くような気がしています。この間、空腹状態で仕事をし、家に帰って筋トレだと筋肉が痩せ細ってしまいますので筋トレをする日は15時か仕事が終わってから飲むようにしています。

これを続けて、年内に57kgを目指し頑張っていきたいと思います。

あと3kgだぁ  がんばろ〜