tmkz blog

なるべく自然派なライフスタイルブログ

最近毎日やっている事

自分にとって有用な事を習慣に出来たら良いなと思う。

去年の年末に今年の抱負を語った。

自分にとって有用と思われる事を8つ。

サーフィンブログ読書ギター家庭菜園ものを減らす事体を鍛える事瞑想をする事。

なんとも欲張りな抱負である。

ハードルが高い。

そもそも全てを毎日やろうとは思っていませんが、できる範囲でなるべくはこなしていきたいとは思っています。

その中でもここ3週間ほど毎日やっている事があります。

それは、読書瞑想。

といってもやているのは少しの時間です。

 

読書は出勤前と寝る前に5ページずつくらい読むというものです。

一日たったの10ページほどですが、10日で100ページ読む事になります。

寝る前や出勤前の少しの時間をスマホではなく本に変えました。

以前読んだ本のお気に入りの部分を数ページだけ読むのは中々いいですよ。

やる気と落ち着きが得られます。

 

 

瞑想は、通勤時の車の運転での瞑想と風呂瞑想です。

運転の瞑想は、通勤時の車の運転でラジオや音楽も聞かずに運転だけに集中します。可愛い子が歩道を歩いていても(たぶん)脇目も振りません。

風呂の瞑想はぬる目のお湯に10分間入りその間、呼吸を観察します。

夏は寝起きに布団から出て床に座り5分間位瞑想する時もありましたが冬の朝は寒いので無理に朝行うのではなく暖かいお風呂でやってみたらどうかと思いやりはじめまし。

風呂には毎日入りますのでこれがなかなか続いています。

 

最近毎日やっている事でした

おわり